この記事の監修担当
日本ニュートリション協会公認
サプリメントアドバイザー
この記事はサプリ専門家が監修し、小学校中学年3・4年生(8～10歳)におすすめ身長サプリを紹介しています。
お子さんに身長サプリの購入を検討している場合は必ずこの記事をお読みください。
成長途中の"小学生が飲むべき"
おすすめサプリ
小学生は急激な成長にともない多くの栄養が不足します。この時期は身長が伸びる見逃せない大切な時期。そんな時期におすすめしたいのが「アスミール」。
不足栄養素をカバーして伸びやすい体作りをサポート。サプリ専門家がおすすめする"全ての小学生に飲んでほしい身長サプリ！(初回540円も魅力的♪)
今すぐチェックする成長期真っ只中の
『中・高校生におすすめサプリ』
中学生、高校生は成長スパート期を迎え、人生の中で最も身長が伸びる時期です。そんな時期に必要となる栄養素は大人を越える量になります。
そんな栄養を1日たった1杯で補えるのが「プラステンアップ」。すっきりレモン味なので好き嫌いなく飲めます。中・高校生は身長が伸びる最後の時期。しっかりサポートしてあげましょう！
今すぐチェックする【大前提】小学校中学年の定義とは？
小学校中学年は小学3・4年生、つまり8歳から10歳の年齢を指します。中学年という言葉を使わず、小学校低学年(1・2・3年生)と高学年(4・5・6年生)に分ける場合もあります。
当サイトでは厚生労働省の推奨摂取量を基準にしています。その際に、低学年と高学年に分けるとあまりに推奨量に差が出るため、さらに細かく中学年を設けています。
身長サプリを飲む大前提は「成長に不足する栄養素を補うため」です。そして最も栄養が必要になる成長期に対応するためです。
小学校中学年3・4年生(8～10歳)は成長期を迎える直前の時期になり、女の子であれば既に成長期に入っている子も少なくありません。
成長期のデータを研究している「日本スポーツ振興センター」によると、具体的な時期は以下になります。
- 男子：11歳から
- 女子：9歳から
女子はほぼ平均的にこの時期から成長期に突入します。そして男子も早い子で成長期に入る子が出てきます。
成長スパート期に入る前にどう対策するか
(出典：学校法人順天堂)
成長期に入るといわゆる、身長が最も伸びる「成長スパート期」に向かって身長が伸びていきます。
この時期は大人よりも必要な栄養素が多いものが出てきます。そのため、行政機関も各学年の食に対する指導の目標(食生活学習教材－中学年指導者用)を設定し、学校でも「3食規則正しく食事をとる」ことを指導していきます。
では具体的にどのような栄養素が不足するのか、それは以下3つです。
- カルシウム
- マグネシウム
- 鉄
タンパク質は身長を伸ばすために重要な栄養素です。
ただ、
タンパク質は、身長を伸ばすうえで最も大切な栄養素ですが、必要以上に大量に摂取するのは良くありません。
このようにも書かれています。タンパク質はエネルギー源にもなるので必要でありますが、過剰摂取によって肥満の恐れもあります。
例えば、エネルギーのとり過ぎによって肥満が生じ、肥満は高脂血症、高血圧、糖尿病、痛風、脂肪肝、関節痛を引起こし、さらに高脂血症、高血圧、糖尿病、痛風は動脈硬化の誘因となり、動脈硬化は狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、腎臓病などの要因となります。
サプリメントは通常よりも吸収率を良くするために様々な栄養素が配合されています。そのため、過剰摂取には注意しないといけません。
厚生労働省の調査では1歳から18歳まで期間で、たんぱく質が不足する期間はありません。
そのため、小学校低学年3・4年生(8～10歳)を対象にした身長サプリの中に含まれている必要性はないと考えます。ただし、少量の配合であれば過剰摂取にも問題はなく、逆に評価できます。
小学校低学年3・4年生(8～10歳)におすすめの身長サプリを選ぶ基準
小学校低学年3・4年生(8～10歳)におすすめの身長サプリとは、身長サプリの正しい選び方で解説している条件に加えて、
- カルシウム140mg以上配合
- マグネシウム14mg以上配合
- 鉄が3.9mg以上配合
これらの条件をクリアした身長サプリになります。
これを前提に、品質や安全性、価格の妥当性や口コミなどの独自評価基準を元にサプリメントアドバイザーが採点しました。
専門家であるサプリメントアドバイザーが身長サプリを選定しているので、ぜひ小学校低学年3・4年生(8～10歳)の身長サプリ選びに役立ててください。
小学校中学年におすすめ身長サプリランキング
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小学校中学年におすすめ
アスミール
通常価格:4,102円 定期購入:500円(モニター実施中)
余計な栄養成分を配合することなく、成長期に本当に不足する栄養素を高品質な原材料で無駄なく配合した「アスミール」。小学校中学年に不足する栄養もこれ一杯で簡単補給。安全性や価格、口コミ、どれをとっても総合力でワンランク上の商品。現在500モニター実施中！
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カルシウムグミ
通常価格:7,600円(2箱) 定期購入:7,220円(2箱)
「カルシウムグミ」はグミタイプの身長サプリです。6粒で噛んで食べるだけで必要な必須栄養素を補給。モンドセレクション8年連続獲得、身長サプリで唯一の安心安全マーク取得の安全性。お菓子感覚で簡単に栄養が取れる優れものです。
安全性 飲みやすさ 価格 口コミ 4 4 3 3 -
セノビック
通常価格:2,160円 定期購入:1,944円
「セノビック」はロート製薬が販売しているCMで人気の身長サプリです。ボーンペップをアピール原材料に配合。製薬会社開発のサプリだけあって安全性は抜群。1日2杯のデメリットを除けばさらに評価も上がるところ。
安全性 飲みやすさ 価格 口コミ 4 4 5 4
身長サプリの過剰摂取には注意
子供の偏食や好き嫌いが心配になり、ごく稀に身長サプリの目安を超えた量を飲む方がいます。
それぞれ栄養素には耐用上限量が定められています。例えばカルシウムだと18歳以上で1日2,500mg以内です。
しかし、18歳未満は上限量が定められていません。つまり、積極的に摂取しても問題ないことを意味しています。
ただ、1回の摂取量が500mgを超えた場合にはほとんど吸収されません。
カルシウムは、1回に500mgを超えない量で摂取した時に最も多く吸収されます。このため、例えば1日当たり1,000mgのカルシウムをサプリメントから摂取する場合には、サプリメントを1度に服用するのではなく何回かに分けて服用する必要があります。
過剰摂取したとしても体内に吸収されることなく、体外に流れ出てしまいます。
前述しましたが、たんぱく質を過剰摂取した場合は肥満の恐れも出てきます。
太った子は初潮を早く迎えるため、背の伸びも早く止まってきます。
過剰摂取したとしても何も良い結果を生みません。
確かに子供の偏食や好き嫌いで栄養不足に陥っていないか心配な気持ちもわかります。
しかしながら、栄養素をバランスよく吸収したときにこそ、子供の成長に期待できるのだと理解しておきましょう。
まとめ
あなたのお子さんに合った身長サプリは見つかりましたか？
もしかすると、
- ランキングの商品は試したけど子供に合わなかった…
- 苦手なタイプの身長サプリだった…
このような場合もあるかと思われます。それぞれ個人差があるので、いきなりぴったり合ったものが見つかる可能性は100%ではありません。
そこで、もし見つからなかった場合に役に立つ記事を用意しました。
上記の記事は、現時点で販売されている身長サプリ全製品を採点し、一覧表にまとめています。記事内容はサプリメントアドバイザーと、現役の管理栄養士に協力して頂き監修しております。
ぜひこちらの記事も活用して頂き、あなたのお子さんにぴったり合った身長サプリを見つけてください。
なお、お子さんの年齢から再度身長サプリを選びなおしたい方は、以下の記事を参考にしてください。
