賢い子供に育てたい！子供向けDHA＆EPAサプリランキング【比較3選】

子供の成長に必要な栄養成分として挙げられることが多い「DHA＆EPA」。これらを摂取することによって脳や眼の発育を促す効果があるとされています。

親としては脳や眼の発育のためと聞くと、摂らないと心配になってしまいますよね。また、本当に脳や眼の発育を促すのであれば、積極的に摂らせてあげたいですよね。

先に結論からいうと脳や眼の発育に期待することができます。効果があるとは断言できませんが、実際に研究結果からも示唆されています。

そんな子供の成長に期待できるDHA＆EPAですが、ただ摂取していればいいというわけではありません。摂取する際には注意点もいくつかあります。

そこで今回はDHA＆EPAを含んだ子供用サプリのランキング紹介と、DHA＆EPAの働きや安全性、ランキングの理由について解説します。

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子供用DHA＆EPAサプリランキングの条件

DHA＆EPAを含んだ子供用サプリのランキングを決めるうえで、ポイント4つに加えて、以下の3つの条件を重要視します。

DHA＆EPAの配合量は適しているか
DHA＆EPA以外の栄養素も満たせているか
飲みやすさに配慮されているか

DHA＆EPAが含まれた子供用サプリは、これらの条件を満たすことができるのか評価しました。ぜひ、購入前の参考にしてください。

まずは早見表のランキングを確認してから、それからランキングの理由について解説します。

【早見表】DHA＆EPA含有子供用サプリランキング3選

1位	アスミール	詳しく見る↓
2位	AFCキッズサプリ	詳しく見る↓
3位	セガグーン	詳しく見る↓

DHA＆EPAとは？子供の成長に必要な栄養素？

大事なお子さんに飲ませるものとしておすすめするにあたって、まずは親御さんにDHAとEPAはどういった栄養成分なのか知ってもらいたいと思います。

DHAとEPAとはどんな栄養成分なのか、どんな働きをするのか、どんなリスクが存在するのかなどすべてを知ったうえで購入をするか考えてみてください。

DHA・EPAを知ってもらってからランキングの理由と根拠について説明していきますので、ぜひ確認をしてください。

DHA＆EPAとは？

まず、みなさんもご存知かと思いますがDHAとEPAは、魚の脂に多く含まれる必須脂肪酸の一種です。魚の中でも青魚系に多く含まれ、マグロやサバ、サンマなどの魚から多く摂ることができます。

必須脂肪酸であるためどちらも体内で生成することはできず、食事から摂る必要があります。

DHAとEPAは日本ではあまり話題にはなっていませんが世界中で評価され、注目を集めている成分です。

世界保健機関(WHO)や米国食品医薬品局(FDA)、欧州食品安全機関(EFSA)など、世界中の権威ある機関が摂取することを推奨するほど大切な栄養素です。

どんな働きをする？

DHAとEPAについてですが、どちらも構造が非常に似ているため基本的には同じような働きをします。しかし、正確にいうとそれぞれ働きに少し違いがあるのです。

DHAは先ほど冒頭でも述べたとおり、眼や脳などの神経組織を発育させることに期待できます。また、それ以外にも、乳児の健康や発達にも役立つと考えられています。(※1)

他にも記憶力や学習機能、うつ病などの改善できるといわれていますが、これらの働きはないようです。そのため、これらの働きには期待しないほうがいいでしょう。

一方、EPAでは血液をサラサラにする働きに期待することができます。つまり血液や血管の健康にさまざまな効果が期待できます。

DHAとEPAの働きから、DHAは子供が摂るべき栄養素、EPAは成人した大人が摂るべき栄養素だといえます。もちろん、両方摂っても問題はありません。

子供用サプリのほとんどはEPAは配合されておらず、DHAのみとなっています。今回のランキングに掲載しているサプリもDHAのみの製品です。

安全性に問題ない？過剰摂取の心配は？

先ほども少し説明しましたが今回、ランキングに掲載しているのはDHAだけ配合されたサプリなので、DHAの安全性について解説していきます。

DHAの安全性ですが、食事から摂取しないといけない必須脂肪酸なのでほとんどの人が安全です。まれに、吐き気や腸内ガス、軟便などの症状を引き起こす可能性があるので注意してください。(※1)

これらの症状は食事と併用することで軽減する可能性が高まりますので、食事と一緒に摂ることをおすすめします。

DHAとEPAを同時に高用量で摂取すると血液がサラサラになりすぎ、血液粘度が低下し出血のリスクが高まってしまうので気をつけてください。

DHA単体だと出血凝固に影響は与えません。ただ、血圧に影響を与えるので糖尿病や高血圧を患っているお子さんは気をつけてください。

血圧を低下・血液を凝固させる医薬品やハーブ、サプリメントを使用している方は、DHAの摂取は一度医師に相談することをおすすめします。

サプリから摂る必要はある？

サプリから摂る必要があるかどうかですが、期待できる働きはサプリでも食事でも変わらないので、どちらで摂取しても問題ありません。

ただ、魚の種類によって含有量は違ってくるので、効率よく食事から摂取するとなると食べられる魚は限られてきます。その点でいうとサプリは安定した量を摂ることができますし、魚ばかりの食事にする必要はありません。

食事でのメリットはDHAやEPA以外にもたんぱく質やカルシウムも魚に含まれているので一緒に摂ることができます。どちらにもメリットはあります。

魚が嫌いなお子さんであればサプリに頼ることをおすすめします。それ以外のお子さんであれば、基本は食事で足りなさそうであれば、サプリで補給するという選択肢でいいでしょう。

簡単にまとめるとDHAは「基本は食事から摂取」「魚が嫌い、もしくはあまり食べないお子さんはサプリで補給をする」です。

【専門家推奨】子供用DHA＆EPAサプリランキングTOP3

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