大人も子供も健康を気にしたときに必ず出てくる「アミノ酸」という単語ですが、一体どういうものかあまりわかりませんよね。
アミノ酸とはいくつかの成分をまとめた言い方であり、細かく分けるといくつもの成分があります。有名なものだと子供の成長に必要といわれているアルギニンがあります。
アルギニンのように有名なものなら必要性についてまだわかるかもしれませんが、アミノ酸の成分でどれが子供の成長のために必要なのかすべてわかるという方はほとんどいないはずです。
そこで今回はアミノ酸とは一体どういうものか、子供の成長のためには必要なのか、アミノ酸を含んだおすすめの身長サプリはなにか解説します。
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アミノ酸含有サプリランキングの評価条件
アミノ酸が含まれた身長サプリでランキングを決めるにあたって、当サイト4つのポイントに加えて、以下の3つの条件を満たせているかでランキングを作りました。
- アミノ酸は豊富に含まれているか
- アミノ酸以外の栄養素も摂れるか
- 子供に安心して飲ませることができるか
アミノ酸含有の身長サプリで、上記3つの条件を重視し満たせているかどうか評価しました。
まずはランキングをチェックしていただいて、それから「アミノ酸の必要性」と「ランキングの理由」について解説します。
【早見表】子供用アミノ酸含有サプリランキング3選
| 1位 |  アスミール |
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| 2位 |  プラステンアップ |
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| 3位 |  カルシウムグミ |
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アミノ酸とは？子供の成長に必要？
アミノ酸含有の子供用サプリのランキングを確認してもらえたと思うので、ここではアミノ酸についての解説と、子供の成長に必要かどうかの解説をします。
アミノ酸についてある程度知識を持っていて解説が不要な方は、そのまま下に進んで次の項目「ランキングの理由」まで進み、ご確認ください。
アミノ酸とは？
アミノ酸とはたんぱく質に取り込まれるための栄養素です。アミノ酸には大きく分けると食事から摂取しないといけない「必須アミノ酸」と、必須アミノ酸以外を指す「非必須アミノ酸」の2つに分けられます。
非必須アミノ酸もたんぱく質に取り込まれるための大切な栄養素ですが、体内でも生成される成分なので食事から摂る必要はありません。
ただ、この非必須アミノ酸の中に「アルギニン」が分類されているのですが、子供のときは食事から摂取する必要がある必須アミノ酸に分類されます。
なぜ、非必須アミノ酸であるアルギニンが子供のときは食事から摂取しないといけないのかというと、アルギニンというのはとても消化される速度が早いアミノ酸です。
そのため、子供の体ではアルギニンをの生成速度が間に合いませんので食事から摂らないといけません。ちなみに大人は十分に生成することができますので必要がありません。
子供が食事で摂らないといけない必須アミノ酸にはいくつかの種類があります。それは以下の成分になります。
- メチオニン
- フェニルアラニン
- リジン
- ヒスチジン
- トリプトファン
- イソロイシン
- ロイシン
- バリン
- スレオニン
- アルギニン(子供限定)
種類が多く大変だと思うかもしれませんが、上記のアミノ酸はすべてたんぱく質を取り込ませるために必要なので欠かさず摂るようにしましょう。
アミノ酸の働き＆子供の成長に必要？
アミノ酸はたんぱく質に取り込まれると、体組織や酵素、ホルモンなどの材料になります。
つまり、筋肉や骨など子供の成長に必要なたんぱく質に取り込まれるので、子供の成長のためには必要だといえます。
また、それ以外にも肌のツヤや内臓などの健康維持にも重要な役割をもっているので、身長が伸びるとは別に病気に負けにくい体にするという意味でも摂取しておいたほうがいいでしょう。
そのためアミノ酸、とくに必須アミノ酸は子供の成長はもちろん健康維持としても期待できるので、積極的に摂取していくことをおすすめします。
アミノ酸の安全性は？過剰摂取による危険はある？
アミノ酸には上記でも紹介したとおり、いくつかの種類があります。安全性については食事やサプリでの経口摂取の場合は適量であれば、おそらく安全です。
必須アミノ酸であれば、食事から摂るしかないので基本的には安全です。過剰摂取についてはネット上ではたんぱく質の摂りすぎによる「内臓疲労」や「肥満」などのリスクが挙げられていました。
しかし権威ある機関の情報を調べても過剰摂取についての情報が見つかりませんでした。そのため、本当に起きるかどうかわかりませんが、念のため過剰摂取には注意しておいたほうがいいでしょう。
過剰摂取による量ですが、残念ながら基本的には食事で起きることはないと思いますので、サプリの利用時に必ず用法用量を守って飲んでいれば過剰摂取になることはありません。
たとえば「ロイシン・イソロイシン・バリン」の3つのアミノ酸で構成された「分岐鎖アミノ酸」だと副作用として高血圧や皮膚炎、消化不良、胃腸障害などの症状がでる可能性があるといわれています。
こういったようにアミノ酸の種類ごとに副作用を起こすかもしれないので、摂取するときは摂りすぎや品質の悪いものには注意しましょう。
ランキングの理由について
今回のランキングでは先述したとおりアミノ酸を重視していますが、それ以外にもアミノ酸以外の栄養素や安心して飲めるかどうかも注目して評価しました。
アミノ酸も子供の成長のためには必要ですが、アミノ酸だけを摂っていても意味がありません。子供の成長で大事なのはなにか一つの栄養素ではなく、いろいろな栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
そのため、アミノ酸を含みつつもほかの栄養素を摂ることができるものを上位に選んでいます。
いろいろな栄養素を摂ることが大切と書きましたが、当サイトではその中でもとくに不足しているカルシウムに注目しています。カルシウムを満たしたうえでほかの栄養素も摂れるか確認しています。
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アスミールは子供のときに摂取しないといけないアルギニンが配合されています。アミノ酸の含有量だけだとほかの2つに少し劣りますが、全体の栄養バランスではアスミールがもっとも優れているので1位と評価しました。成長には栄養バランスが大切なのでアスミールはおすすめですよ。
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通常価格:9,980円 初回購入:1,980円
プラステンアップは10種類以上のアミノ酸が配合されています。現状、私が確認した中では最多の配合量です。プラステンアップはアミノ酸だけでなく、不足しやすいカルシウムも補うことができます。全体的に栄養バランスが偏っているお子さんにおすすめです。
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カルシウムグミはロイシンやイソロメシン、バリンが配合されたグミタイプのサプリです。栄養成分量は2位と1位に少し劣りますが、飲みやすさでは3つの中で一番だといえます。ドリンクタイプのサプリに飽きたお子さんにおすすめです。
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まとめ
以上、アミノ酸含有おすすめの子供用サプリランキングでした。
アミノ酸は子供の成長だけでなく、健康維持のためにも摂取することが大切です。もし、体力が回復しない、体調を崩しやすいなどに悩んでいるのであれば、アミノ酸が不足しているのかもしれません。
アミノ酸を含んだ子供用サプリで1位に選んだのは「アスミール」です。アスミールはアミノ酸の配合はもちろん、厚生労働省が発表している食事摂取基準を満たすことができるように作られています。
そのため、とくに栄養不足になりやすい成長期のお子さんにはアスミールを強くおすすめします。ドリンクタイプがどうしても面倒であればカルシウムグミがおすすめです。
迷っている方はまずはアスミールからはじめてみてください。きっと満足します。サプリ専門家として自信をもっておすすめします。
最後に、アミノ酸による過剰摂取の危険性についてはわかっていませんので、サプリを飲むときは用法用量を守るようにしてください。