ユーグレナとはミドリムシの学名で、植物と動物の両方の性質を持つものです。ミドリムシというものですから昆虫と思いがちですが、そうではなく、コンブやワカメの仲間になります。
ミドリムシといっても種類はたくさんあり、健康食品として利用されるのはユーグレナグラシリスという品種です。ミドリムシのサプリメントとして使うには最適の材料と言えるでしょう。
サプリメントなどで摂取できるユーグレナですが、子供が成長期に摂ると何かメリットはあるのでしょうか。ユーグレナ(ミドリムシ)が子供の成長に必要なものなのかどうかを徹底調査してみます。
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ユーグレナ(ミドリムシ)って何？どんな成分？
ユーグレナ(ミドリムシ)は、最近になって注目されるようになったもので、多くの栄養素を持つ微生物です。藻の一種で、ワカメやコンブと同じと考えてよいでしょう。
ユーグレナ(ミドリムシ)にはビタミン類やミネラル、アミノ酸や不飽和脂肪酸など59種類もの栄養素が含まれています。植物に含まれる栄養素(ビタミンCや葉酸)と、動物に含まれる栄養素(ビタミンB1やDHA、EPA)を含んでいるのが特徴です。
そして特に注目されているのがユーグレナ(ミドリムシ)のみに含まれている成分のパラミロンです。パラミロンはミドリムシなどの微細藻類に含まれる多糖類で、βグルカンの一種です。
中性脂肪やコレステロールが増えるとメタボの原因になりますから、摂取するだけで体外に排出してくれるのはうれしい効果です。これは、ユーグレナにしか含まれていない食物繊維成分なのです。
中性脂肪やコレステロールだけでなく、体に入った有害重金属も排出する効果があるとされ、注目されています。さらに便通を改善して腸の働きを良くし、免疫機能の向上させる効果も期待できるでしょう。
野菜よりも消化されやすいと言われ、ユーグレナ内部の栄養素を効率よく摂取することが可能なのも大きな特徴です。
ユーグレナとスピルリナの違い
ユーグレナとよく比較されるものに、スピルリナがあります。スピルリナはらせん状の形をした藻の一種で、アルカリ性の強い水の中で生息し、繁殖率も高く生きていることから栄養素に注目されたのです。その注目は世界保健機関(WHO)も認めたほどです。
ユーグレナ(ミドリムシ)もスピルリナとよく似た形状をした藻の一種で、ユーグレナもスピルリナも持っている栄養素のほとんどを体に取り入れることができます。
よく似たユーグレナとスピルリナですが、大きな違いがあります。ユーグレナ(ミドリムシ)のみにパラミロンという栄養素が含まれていることです。パラミロンはユーグレナだけに存在するとても珍しい栄養素です。
パラミロンは腸内環境を整え、体内に入った毒素を排出する効果があると言われています。
ユーグレナ(ミドリムシ)は子供の成長にどう？
ユーグレナ(ミドリムシ)には、栄養素がたくさん含まれており、中でもユーグレナにしか含まれないパラミロンという成分が体に良い効果をもたらすものとして注目されています。
健康な体を維持するために、ユーグレナのサプリメントを摂取することが勧められていますが、子供にも効果的なのでしょうか。
子供の健やかな成長のために、ユーグレナのサプリメントを摂取させた方が良いものなのか。薬ではないので子供が摂取しても問題はないとは思いますが、果たして子供に積極的に勧めて良いものなのか、効果、効能について考えていきましょう。
栄養成分が豊富
人間の体に必要な栄養成分は、炭水化物や脂質、たんぱく質にビタミン、そしてミネラルで、これら5大栄養素は必須と言われています。
ユーグレナ(ミドリムシ)はというと、全部で59種類の栄養成分が含まれており、そのうちの52種類は5大栄養素に分類されます。
残り7種類は、5大栄養素に分類されるものではありませんが、聞いたことがあるもの、あまり聞き慣れないものの両方があるでしょう。
パラミロンはデトックス効果、ルテインとゼアキサンチンは目に良い成分で天然のサングラスと言われるものです。クロロフィルは葉緑素と呼ばれるもので、デトックス効果、消臭、殺菌効果などがあります。
ユーグレナ(ミドリムシ)にはこんなにたくさんの栄養成分が含まれています。あんなに小さな微生物にこれだけの成分が含まれているのは驚きですね。
パラミロンというユーグレナにしか含まれないという成分の働きに注目ですが、その他にも人間の目や脳に働く成分が含まれていることを知っておきましょう。ユーグレナは大変優秀なものであることがわかります。
普通の食材より吸収率がスゴイ
体に良いと言われるものは、積極的に食べるようにしている、子供にも食べさせるようにしているという人は多いでしょう。栄養剤やサプリメントばかりに頼るのではなく、食材から栄養を摂取した方が良いと考えられているからです。
食事から吸収できる栄養成分は、いくらよく噛んで食べても40%前後しか吸収されていません。頑張っていろんな種類のものを食べてもこの程度なのです。
一方、ユーグレナ(ミドリムシ)の成分の吸収率は93.1%という驚異の吸収率となっており、栄養素のほとんどを効果的に取り込むことができます。
DHA・EPAを含んでいる
DHA、EPAという成分は、青魚に多く含まれていることで知っているという人は多いのではないでしょうか。これは魚の脂に含まれる脂肪酸で、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できるものです。
DHA、EPAのサプリメントも最近になっていろんなメーカーから発売されていますが、青魚に多く含まれているという成分はユーグレナにも含まれていることが分かりました。
最近では青魚を食べる機会が減ってきているため、サプリメントで補おうという人が増えているようですが、ユーグレナ(ミドリムシ)を摂取すれば、DHA、EPAだけでなくその他の栄養素も同時に摂ることができるので非常に効率的です。
髪や美容効果を期待
ユーグレナ(ミドリムシ)は、サプリメントなどで摂取することで体を健康にする効果があるものとして注目されていますが、その他に髪や美容効果も期待できると言われています。
紫外線に対する防御力の強化や皮膚の線維芽細胞を増やす効果、コラーゲンの生成を促進させる効果、傷んでしまった髪の補修効果、育毛効果、薄毛などにも良い効果があるとされています。
健康を維持するための栄養素を余すところなく吸収するだけでなく、良いものは体外に流出させない効果もあるので、頭から足の先まで十分な栄養が行きわたるという優れたものなのです。
ユーグレナ(ミドリムシ)は、男性、女性どちらにもおすすめのサプリメントと言えるでしょう。
ユーグレナは効果なしってホント？
ユーグレナ(ミドリムシ)は、これにしか含まれていないパラミロンという成分が人間の体にいろんな健康効果をもたらしてくれるものだと言われています。
パラミロンという成分の他にも、たくさんの栄養成分が含まれていてとても優秀なものだと考えられています。
ユーグレナは医薬品ではありませんから、必ず良い効果があるものと確約されていません。はっきりとこういった効果がある、実証されているのであれば信用して摂取すれば良いですが、科学的根拠はないので積極的に勧められるものでもないのです。
ユーグレナを摂取することにより、体に副作用が現れたという報告はありませんから、安全なものであろうと思われますが、摂取には慎重になった方が良いでしょう。
ユーグレナの副作用や危険性は？
ユーグレナ(ミドリムシ)には多くの栄養成分が含まれていることがわかっていますが、これを摂取するのはサプリメントが一般的です。体に良いものなので摂取してみようかなと興味はあるけれど、本当に安全なものなのか不安という声もあります。
ユーグレナは昆布やワカメと同じ藻の仲間ですが、肉眼では確認できないほどの微生物ですから、アオムシの類のように形が見えることはありません。
ユーグレナの摂取を続けることで何らかの副作用が起きる可能性があるのか、体に危険性はないのか、摂取し続けて安全なものなのかを解説していきます。
ユーグレナ(ミドリムシ)の適正な摂取量
体に良いものだからといって、そればかり摂取していると栄養が偏ってしまい、かえって体の調子を悪くすることがあります。特にサプリメントで摂取するものは、簡単に摂れるので、1日の摂取量よりも多く飲んでしまいがちです。
少しでも早く効果が出るようにと、1日に決められた摂取量よりも多く飲んでしまう人もいるでしょう。薬ではないからと、つい規定量よりも多く飲んでしまうのです。
ユーグレナの1日の適正量は500mgから1000mgくらいと言われています。1000mgまでなら摂取した栄養素が体に過剰に蓄積されることはないでしょう。
摂取するサプリメントにどの栄養素がどれくらい含有しているかは表記されていますので、それを確認して摂取してください。ユーグレナ以外の栄養素が含まれている場合は、摂取基準量を超えるのは良くないものもあるので、確認してから摂りましょう。
ユーグレナ(ミドリムシ)の有効性は不十分
最近ではいろんな種類のサプリメントが発売されており、利用する人も多くなってきました。大人だけでなく、子供にもサプリメントが与えられるようになってきています。
体に良い成分がたくさん含まれているので子供にも飲ませたい、健やかに成長して欲しいから子供にぜひ飲ませたいと考えている親御さんも多いでしょう。
しかし、健康食品の素材のデータベースによると、ユーグレナの有効性は信頼できる十分な情報が見当たらないとあります。(参考：国立健康・栄養研究所「ユーグレナ」)
ユーグレナはとても優秀で、有効なものであると証明されたのであれば、子供が摂取してもまず安心ですが、まだ十分信頼できない部分もあるのなら、子供に摂取させる必要はないのでは、という見解があるのは事実です。
サプリによる健康被害は現状見当たらない
体に良いと言われるものでも、中には健康被害が出るものもあります。サプリメントでは時々そういったものが出てくるものです。
ユーグレナ(ミドリムシ)は栄養成分が豊富に含まれていて、その吸収率が良いので注目されていますが、子供に与えても良いものかどうか迷うところでしょう。
現在のところ、ユーグレナのサプリメントを摂取したことで何らかの健康被害が出たといった報告はありません。ですから摂取するのは特に問題ないと思われます。
子供にユーグレナ(ミドリムシ)配合のサプリどう？
最近では子供向けのサプリメントも販売されるようになって、子供のサプリ利用も増えてきました。子供向けとあれば、子供が摂取しても安心だと思いがちではないでしょうか。
ユーグレナ(ミドリムシ)のサプリメントは、今のところ子供向けのものはなく、大人用のサプリの量を調節して摂ることになります。しかし、子供にユーグレナのサプリメントは必要なのでしょうか。
必要な栄養素は食事で摂るとか、その他の子供向けのサプリの方が良いのでは、という見解もあります。子供に果たしてユーグレナは必要なのかどうか、考えていきましょう。
安全性が不明確なので子供にユーグレナは勧めない
ユーグレナ(ミドリムシ)のサプリメントは、栄養成分が豊富に含まれていることや、体内に入った有害物質を排出する効果が期待できることから、多くの人が摂取しています。体に良いものですから、子供にも飲ませたいと考える親御さんもいるでしょう。
しかし、子供にサプリメントを与える場合は安全性が気になります。ユーグレナは現在のところ、サプリメントなどで摂る場合の安全性に関しては、信頼できる十分な情報がないとされています。
サプリメントはある特定の成分をたくさん摂取することが簡単にできるものです。体に良いものであっても、たくさん摂取すれば良くない作用が出る可能性があります。子供はまだ大人のように体が出来上がっていませんから、影響を受けやすいのです。
子供で安全性を評価したサプリメントはほとんどなく、ユーグレナも子供が摂取する必要がないのでは、と考えられています。
ユーグレナでなく成長に不足しがちなカルシウム配合サプリを選ぼう
ユーグレナ(ミドリムシ)には健康効果が高い栄養素がたくさん含まれているため、子供にもおすすめのサプリなのではと考えられていましたが、安全性や有効性を見てみると、現在のところ信頼できる十分な情報がないため、あまりお勧めできません。
子供は毎日の食事でしっかり栄養を摂っていれば、特にサプリメントは必要ないと言われているのですが、成長期の子供の食事メニューを毎日考える親御さんも大変です。
このような子供には、カルシウムを含んだ子供用サプリを利用すると良いでしょう。カルシウム配合サプリは、「身長サプリ」などがおすすめです。
子供向けサプリは、子供にも飲みやすい味や形状にしているので、苦痛と感じずに続けることができます。食事で不足しがちな栄養素を補う意味で、サプリを利用するようにしましょう。栄養を摂るのは食事であり、サプリはあくまでも補助的なものです。
体に良いからと、何種類ものサプリを子供に与えるのも良くありません。身長サプリなら、子供の成長に必要な栄養素をバランスよく配合しているので、これ一つで十分と考えられます。
まとめ
ユーグレナ(ミドリムシ)は、私たちの健康を維持する栄養素をたっぷり含んでおり、体の内側も髪や肌もきれいになると言われるものです。
ユーグレナにしか含まれないパラミロンという成分は、コレステロールや中性脂肪を吸収して排出する効果が期待できます。
体内に入った有害物質(有害重金属)も排出する効果も見込め、腸内環境も整えてくれます。腸内環境が良くなれば、免疫機能がアップしますので、いろんな病気にかかりにくくなるでしょう。
ユーグレナは良いことだけではない
良いことだらけのユーグレナですが、子供に摂取させても同じような良い効果があるのかというと、必ずしもそうとは言えません。ユーグレナの有効性、安全性ともに信頼できる十分な情報が見当たらないといったデータがあります。
子供は大人よりもサプリメントによる影響を受けやすいと言われており、大人にとっては体に良いものであっても子供の場合は過剰摂取になり、何らかの副作用が出る可能性があります。
子供には子供向けのカルシウム配合サプリ(身長サプリ)がおすすめです。子供の成長にはカルシウムが必要ですが、不足しがちなため、サプリで補ってあげましょう。子供の場合は、ユーグレナよりも身長サプリの方がおすすめです。
