「子供にサプリを飲ませるなら、きちんと栄養補給させてあげたい」。そう思う親御さんは多いのではないでしょうか。
実際、サプリを飲むのであればきちんと栄養補給しないともったいないですよね。ただ、栄養補給をするといっても知っているのは必要な栄養素だけで、”必要な量”を知っている方は少ないと思います。
どの栄養素がどれくらい必要かなどわかりませんよね。そこで参考にしてほしいのが”厚生労働省の食事摂取基準”です。食事摂取基準には年齢ごとに取るべき栄養成分量が表示されています。
それを参考に栄養を補うことができる身長サプリを選ぶのがおすすめです。
ただ、いきなり言われても難しいと思うので、この記事で厚生労働省の食事摂取基準を満たせる身長サプリをランキング形式で紹介していきます。
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厚労省の食事摂取基準から選ぶ身長サプリの条件
厚生労働省の食事摂取基準を満たすことができる身長サプリランキングを作るにあたって、以下の3つの条件を重視しました。
- 厚労省の食事摂取基準を満たせているか
- 安全性が高いか
- 口コミ･評判
ただ、栄養成分を満たすだけではいけませんので、上記3つの条件を重視してランキングを作りました。
条件についてはランキングの早見表のあとに一つずつ条件について詳しく解説していきます。
【早見表】厚生労働省の食事摂取基準の身長サプリランキング3選
| 1位 |  アスミール |
詳しく見る↓ |
| 2位 |  プラステンアップ |
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| 3位 |  カラダアルファ |
詳しく見る↓ |
食事摂取基準を元に身長サプリを選ぶ3つの条件
ここからは厚労省の食事摂取基準から身長サプリを選ぶのに条件として挙げた3つを解説します。
- 厚労省の食事摂取基準を満たせているか
- 安全性が高いか
- 口コミ･評判
また、今回のランキングに掲載した有名身長サプリ3商品について、それぞれピックアップしながら解説します。
1.厚生労働省の食事摂取基準を満たせているか
厚生労働省の食事摂取基準を満たせるかどうかですが、まずなにを満たす必要があるかですが、成長期の子供が不足しやすい以下の栄養素になります。
- カルシウム
- たんぱく質
- 亜鉛
- マグネシウム
- ビタミンD
- 鉄
上記6つの栄養素を満たすことができている必要があります。ただ「6つすべての栄養素を満たすことができるサプリ」というのはほとんどありません。
そのため、ある程度は食事で補う必要もあることを覚えておいてください。
では、今回ランキングに入った3商品は満たすことができているのか、実際に確認していきましょう。
3位：カラダアルファの栄養成分
| 商品の配合量 | 厚生省の推奨摂取量 | 平均摂取量 | 耐容上限量 | 評価 | |
|---|---|---|---|---|---|
| カルシウム(mg) | 約122.3 | 1000(男) | 678(男) | なし | △ |
| 800(女) | 610(女) | ||||
| タンパク質(g) | 1 | 65(男) | 75.4(男) | なし | 〇 |
| 55(女) | 64.8(女) | ||||
| 亜鉛(mg) | 1.5 | 10(男) | 9.2(男) | なし | 〇 |
| 8(女) | 7.9(女) | ||||
| マグネシウム(mg) | 15 | 360(男) | 232(男) | なし | △ |
| 310(女) | 209(女) | ||||
| ビタミンD(μg) | 0 | 5.5(男) | 7.1(男) | 80 | × |
| 5.5(女) | 5.9(女) | ||||
| 鉄(mg) | 1.5 | 11.5(男) | 6.9(男) | 50 | △ |
| 10.0(女) | 6.1(女) |
カラダアルファの栄養成分量はパッケージに表示されていないため、本来は不明です。上記の数字は問い合わせて聞いたカルシウムの配合量から計算したものです。誤差はあると思いますが、大きな誤差はないはずなので参考にしてください。
カラダアルファは一部推奨量を満たすことはできていません。しかし、なぜ3位にランクインしたのかというと、理由は「過剰摂取」と「栄養素が豊富」だからです。
まず、栄養成分量が豊富だと過剰摂取が心配になる方がいます。その方のためにも推奨量には足りていないが、少しでも配合されているカラダアルファを選びました。
また、栄養素が豊富なのも一つです。カラダアルファは過剰摂取の心配なく、栄養素が豊富に含まれているので、初めて身長サプリを買う方におすすめです。
2位：プラステンアップの栄養成分
| 商品の配合量 | 厚生省の推奨摂取量 | 平均摂取量 | 耐容上限量 | 評価 | |
|---|---|---|---|---|---|
| カルシウム(mg) | 465 | 1000(男) | 678(男) | なし | 〇 |
| 800(女) | 610(女) | ||||
| タンパク質(g) | 0.11 | 65(男) | 75.4(男) | なし | 〇 |
| 55(女) | 64.8(女) | ||||
| 亜鉛(mg) | 0 | 10(男) | 9.2(男) | なし | × |
| 8(女) | 7.9(女) | ||||
| マグネシウム(mg) | 0 | 360(男) | 232(男) | なし | × |
| 310(女) | 209(女) | ||||
| ビタミンD(μg) | 0 | 5.5(男) | 7.1(男) | 80 | × |
| 5.5(女) | 5.9(女) | ||||
| 鉄(mg) | 0 | 11.5(男) | 6.9(男) | 50 | × |
| 10.0(女) | 6.1(女) |
プラステンアップは表を見てもらうと栄養素がまったく入っていないように思えます。しかし、原材料を見てみると実際には表示をされていないだけで、マグネシウムやビタミンDなども配合されています。
安全性や栄養成分は悪くない内容でしたが、栄養性分量がわかるように表示されていなかったので、2位という結果になりました。
1位：アスミールの栄養成分
| 商品の配合量 | 厚生省の推奨摂取量 | 平均摂取量 | 耐容上限量 | 評価 | |
|---|---|---|---|---|---|
| カルシウム(mg) | 488 | 1000(男) | 678(男) | なし | 〇 |
| 800(女) | 610(女) | ||||
| タンパク質(g) | 0.29 | 65(男) | 75.4(男) | なし | 〇 |
| 55(女) | 64.8(女) | ||||
| 亜鉛(mg) | 2.1 | 10(男) | 9.2(男) | なし | 〇 |
| 8(女) | 7.9(女) | ||||
| マグネシウム(mg) | 75.5 | 360(男) | 232(男) | なし | △ |
| 310(女) | 209(女) | ||||
| ビタミンD(μg) | 3.8 | 5.5(男) | 7.1(男) | 80 | 〇 |
| 5.5(女) | 5.9(女) | ||||
| 鉄(mg) | 6.4 | 11.5(男) | 6.9(男) | 50 | 〇 |
| 10.0(女) | 6.1(女) |
アスミールは表を見てもらえばわかるとおり、子供の成長に必要な栄養素を満たすことができます。マグネシウムが少し足りていませんが十分に食事で補うことができます。
なによりも、アスミールは主要な栄養成分をすべて開示してくれているので安心です。色々な身長サプリを見てきた方はわかると思いますが、ほとんどが栄養成分を表示していません。
その点でいうとアスミールは信用することができ、1位と評価しました。
2.安全性が高いかどうか
栄養成分が優れていても、安全でないと意味はありません。ではどこで安全性を確認したのかというと今回は「原材料・販売元・製造工程」の3つで安全性を判断しました。
原材料は3商品どれも危険な原料は使われていないので安心です。また、添加物も危険なものは使われていないので安心安全です。
カラダアルファとアスミールの販売元はどちらも詳しく書かれているので問題ありません。製造工程は3商品すべて問題なく、異物混入などの心配がないので安心です。
3.口コミ･評判
実際に飲んでみた方の口コミも参考の一つになります。ただ、気をつけてほしいのが口コミを信用しすぎないことです。
口コミの中には企業が第三者を演じて評価を上げていることがあります。これはたびたび問題にもなっていることで、普段口コミをよく見る方は気をつけてください。
今回のランキングでは、そういったあからさまな口コミを抜いて評価をしました。正直、企業が演じた口コミを見極めるのは難しいので、もしかしたら評価をする際に紛れているかもしれませんので注意しましょう。
厚生労働省の食事摂取基準を満たす身長サプリランキング
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サプリ専門家推奨
アスミール
通常価格:4,102円 初回購入:500円
アスミールは厚生労働省の推奨している成分量のほとんどを満たしています。好き嫌いが多いお子さんや、小食のお子さんなど栄養バランスが心配な方におすすめできます。飲みやすさも実際に飲んでみたのですが、甘く美味しく飲めたのでほとんどのお子さんは楽しめるでしょう。
安全性 飲みやすさ 価格 口コミ 5 4 5 4 -
プラステンアップ
通常価格:9,980円 初回購入:1,980円
プラステンアップは栄養成分が表示されていないのですが、原材料から判断すると厚生労働省が推奨している成分を摂ることができます。飲みやすさはさっぱりとしているので、運動後におすすめです。スポーツ後の栄養補給におすすめですよ。
安全性 飲みやすさ 価格 口コミ 4 5 5 4 -
カラダアルファ
通常価格:7,200円
カラダアルファは栄養成分量が少し物足りませんが、栄養素は豊富でたくさん摂ることができます。飲みやすさでは粒は小さいので、簡単に飲むことができます。添加物は必要最低限に抑えられているので、初めて身長サプリを買う方におすすめです。
安全性 飲みやすさ 価格 口コミ 4 5 3 4
まとめ
以上、厚生労働省の食事摂取基準を満たすことのできる身長サプリランキングでした。
厚生労働省の食事摂取基準を満たすことのできる身長サプリというのはかなり限られてきます。さらに安全性も考えると商品は少なくなってきます。
その中でもおすすめなのが「アスミール」です。アスミールの栄養成分は厚生労働省の推奨成分量を満たしつつ、安全性も確保された良質な商品です。
安心安全で栄養成分も満たすことができる身長サプリはアスミールぐらいです。自信をもっておすすめできるので、ぜひ一度購入してください。
