【幼児】5歳年中の男女別平均身長(成長曲線)と体重を徹底解説！

5歳の平均身長(男女別)

子供の成長でもっとも気になるのは身長ではないでしょうか。身長は目に見えてわかりやすく、他の子供とも比較しやすいので気になると思います。

そこで厚生労働省の「平成22年乳幼児身体発育調査報告書（概要）」を参考に5歳の平均身長を確認してみてください。平均身長は以下になります。

	男子	女子
5歳～5歳6ヶ月	108.2cm	107.3cm
5歳6ヶ月～6歳	111.4cm	110.5cm

5歳～6歳にかけての1年間で男女ともに平均3cmほど伸びます。個人差はあるのですが、後半にかけて身長が急に伸びることもあるので、前半伸びなくても焦らずに改善しましょう。

改善してほしいのは生活習慣です。子供の成長には食事での量や栄養のバランス、適切な運動、睡眠時間などの生活習慣が大切になってきます。

また、その他にも成長にはストレスも大きく関係してきます。間違ったしつけや、親同士のケンカなどでストレスが溜まると成長を早めてしまいます。成長が早くなると、その分すぐに終わります。

5歳の平均体重(男女別)

平均身長と同様に厚生労働省の情報を参考に子供の平均体重を男女別で確認してみましょう。

	男子	女子
5歳～5歳6ヶ月	17.88kg	17.64kg
5歳6ヶ月～6歳	18.92kg	18.64kg

出生時から5歳になると体重はおよそ5、6倍にまで大きくなります。平均体重どおりか一つの目安として5歳6ヶ月になった時点でどれだけ18kgに近いか確認しましょう。

身長に対して体重が軽ければ栄養不足または病気の可能性があります。反対に身長に対して体重が重ければ肥満になっている可能性が高いでしょう。

身長や体重は個人差が大きいので、きちんと成長しているかどうか確かめるのは他の子供と比べるだけでは分かりません。

成長を確認するためには成長曲線を使うことをおすすめします。成長曲線は母子手帳、もしくは日本小児分泌学会の「成長評価用チャート・体格指数計算ファイル　ダウンロードサイト」からダウンロードすることができます。

成長曲線について

成長曲線に2種類あって一つが「パーセンタイル」、もうひとつが「SDスコア」です。それぞれの違いは表記が違うだけで大きな差はありません。

「SDスコア」のほうがよく使われているので、ここではSDスコアで話を進めていきます。

SDスコアはその子供の身長や体重に対して「+2.0SD・+1.0SD・平均・-1.0SD・-2.0SD・-2.5SD・-3.SD」で評価をつけます。

子供の身長と体重を表につけたとき平均よりも成長していたらプラスのほうに、平均よりも小さければマイナスになるのです。

今まで平均だったのが、5歳頃になってから平均よりも下のSDスコアになってきた場合成長障害の疑いがもたれます。

病院によりますが-1.0SD程度だと観察になります。-2.0SDになると検査を受ける基準になるので、SDスコアが段々と下がってきていたら一度病院で診てもらいましょう。

5歳の食事で気をつけることはある？

5歳になると食事の内容は大人とほとんど変わりません。必要な栄養量が大人と違うだけです。そんな時期に大切なのが「食事バランス」です。

「主食、副菜、主菜、果物、牛乳・乳製品」の5つのグループの料理・食品をバランスよく取れるようにすることを学んでいかないといけません。

主食はご飯や食パン、うどんなどの穀物関係の料理となります。副菜はかぼちゃの煮物やきんぴらごぼうなど野菜関係の料理になります。

主菜は焼き魚や豚肉の生姜焼きなど肉や魚関係の料理になります。果物と牛乳・乳製品は文字通りのものです。

これら5つのグループの料理・食品をバランスよく摂取することで、色々なものを食べる機会が増えて、野菜の必要性など学んでいきます。また、色々な食品を使うことで子供の好きな食べ物を増やしていくことができます。

5歳の適切な睡眠時間とは？

5歳の適切な睡眠時間は米国睡眠医学会の「Make Time 2 Sleep」によると「10時間～13時間(昼寝含む)」は睡眠しないといけないと考えられています。

近年、スマートフォンの普及によって日本では睡眠不足、睡眠障害に陥っている子供が増えてきています。

睡眠不足になると昼間も眠い、頭痛、イライラ、集中力の低下、感情を制御できないなどの症状がでてきます。

また、睡眠不足が続くと身体の成長だけではなく、知能・情緒の面でも成長が遅れていきます。

実際に三角形の模写が出来るか調査を行った「子どもの睡眠と脳の発達」によると「睡眠時間が短い子供は規則正しい子供に比べて、三角形をうまく描けない子供の数は5、6倍にのぼる」と報告されています。

本格的な授業は始まっていませんが、5歳ごろから睡眠時間が乱れると知能面で成長が遅れてしまい、授業が始まったときについていけなくなるかもしれません。

5歳はどのような運動を始めたらいい？

5歳になると今までの運動とは違って、無駄な動きや力みがなくなり、体を動かすのが上手になってくる時期です。

子供同士での遊びもそれぞれがしたいことをするのではなく、共通のイメージを持って遊ぶようになります。何か目的に向かって役割分担をして遊んだりすることもあります。

子供によっては今までの遊びなどから学んだ知識や経験を生かして、遊びを工夫するなどの成長した姿を見られます。

体を動かすのが上手なこの時期は全力で走ったり、跳んだりすることに楽しさを感じます。またボールをつきながら、蹴りながら走るなどのこともできるようになってきます。

これから「体のバランスを保つ運動」「体を移動させる運動」「遊具や用具を操作する運動」に慣れていくので、今までよりも少しルールが複雑な運動や遊びを経験させておくといいでしょう。

5歳の便秘には要注意！

5歳頃になると増加してくるのが「便秘」です。5歳になると手先が器用になるため、着替えやトイレなどを一人でしようとします。

ここまでは成長のために必要なことなので、止める必要はありません。しかし、無理なトイレットトレーニングを行っていると便秘になることがあります。(参照：日本小児栄養消化器肝臓学会「こどもの便秘」)

便秘になってしまうと腹部の違和感や定期的な腹痛、肛門が裂けて出血などの症状があらわれます。

便秘とは毎日便がでないことではなく、便の回数が週に3回より少ない、もしくは5日以上出ていないことを指します。また、毎日便が出ていたとしても、出すときに痛がっている、肛門の出血をした場合も便秘になります。

便秘になる原因は無理なトイレットトレーニング以外にも、ストレスや慢性的な水分不足、食物繊維の摂取不足などの場合もあります。

一度便秘になると痛い、力んでも出ないなどの理由から治療が大変になります。そのため、便秘の予防と改善のためにも食事・運動・睡眠の生活習慣を改善しましょう。

5歳はどんな時期？

5歳になると喜びや怒り、不快、嫉妬などの情緒の分化発達は終わり、大人とほとんど同じ情緒をもつようになります。

情緒の分化発達によって5歳頃には、その人の心の綺麗さや基本的な性格を形づくるといわれています。そのため、小さい頃からの幼児教育というのはとても大切です。

イタズラや暴力などをしたとしても「子供のしたことだから…」と言って叱らないと、子供の性格に影響を及ぼしてしまいます。

「まだ子供だから」「可愛い子供のすることだから」と思ってしまうかもしれませんが、心を鬼にしていけないことは叱るようにしましょう。どうしてダメなのかを教えるようにするといいでしょう。

5歳になると想像力がさらに豊かになり、絵本などを想像して頭の中でイメージすることができるようになってきます。また、想像力が豊かになることで他の人への感情移入もできるようになります。

男の子だとヒーロー、女の子だとお姫様などのごっこ遊びなども想像力と感情移入によるものからきています。

言葉の発達・発育は？

5歳になると覚える言葉の数がどんどん増えてきて、コミュニケーションの取りかたの幅が広がってきます。

思っていることや考えたことも色々な言葉を使って、表現することができるようになります。また、言葉を覚えるだけではなく、字も読める子もでてきます。

昆虫や動物、植物などの生き物や科学的なものなど、色々なことに興味を持ち始める時期なので、そのときに名前とか文字を教えてあげるといいでしょう。

もうすぐ小学校にあがるので自分の名前を読める練習をしておくといいでしょう。迷子になったときのために自分の住所も言えるとよりいいですね。

まとめ

以上、5歳の平均身長や体重など成長に関することをまとめて解説しました。

5歳になると精神面で大きく成長し、大人とほとんど変わりのない情緒に分化発達する、この時期にその子の基本的な性格が形作られていきます。

そのため、何かイタズラをしたときに叱らないでいると、今後成長したときに性格に影響を及ぼしてしまいます。

想像力が豊かになり、イメージすることができる、この時期にイタズラをしたらどうなるか、相手はどんな気持ちになるのかなどを教えてあげましょう。

そうすることで、何が良いことか悪いことかの判断ができるようになってきます。ただ、いきなりできるわけではないことを覚えてください。ゆっくり時間をかけて教えてあげましょう。

身体面では成長に大切なのは食事、運動、睡眠の生活習慣を改善することが大切です。これらを改善するだけで子供の成長を助けることができます。

しかし、最近ではスマートフォンの普及によって睡眠不足になる子供や、運動不足になる子供が増えてきています。

結果、食欲も湧かなくなり、3つの生活リズムが崩れていくのです。そうならないためにもまずは、原因のスマートフォンやゲームなどを制限して、一つ一つ改善していきましょう。

子供の成長は一生に関わるものです。今後のことを考えて子供の成長をサポートしてあげてください。